Programme zum gesunden Abnehmen

Viele Menschen in den westlichen Industrieländern leiden heute an Übergewicht. Die Gründe hierfür sind vielfach bekannt, denn sie liegen in der heutigen Lebensweise, durch die sich Menschen zu wenig bewegen und zu fett essen. Die überschüssigen Pfunde sind dann am Bauch, an den Oberschenkeln oder aber am Po sichtbar. Gesund abnehmen ist daher die Devise vieler Menschen, die etwas an ihrem Leben ändern wollen. Durch das Gesund abnehmen wollen sie nicht nur binnen kurzer Zeit viel Gewicht verlieren, sondern sie wollen auch ihr Leben umstellen, um so langfristig Erfolg zu haben. Kurzfristige Diäten sorgen nämlich nicht selten für Frust der Betroffenen, denn obwohl man binnen einiger Wochen viele Pfunde verloren hat, sind diese nicht selten nach einiger Zeit wieder zu sehen. Dieser Effekt wird auch als Jo-Jo-Effekt bezeichnet und tritt beim Gesund Abnehmen meist nicht auf. Menschen, die Gesund abnehmen wollen, sollten sich einmal die Nahrungspyramide ansehen, die vom Deutschen Institut für Ernährung ausgegeben wird. Hier ist ersichtlich, dass ein Großteil der Nahrung aus Kartoffeln, Brot und Vollkornnudeln bestehen sollte, weiterhin sollte der Speiseplan beim Gesund Abnehmen aus viel Obst und Gemüse bestehen. Fleisch, Zucker und fette Süßigkeiten hingegen müssen zwar nicht gänzlich vom Speiseplan verschwinden, sollten aber möglichst nur noch selten gegessen werden. Um Gesund abnehmen zu können ist es notwendig, das eigene Essverhalten zu analysieren und später umzustellen. Wichtig ist dabei, dass man für sich selbst erkennt, wann und vor allem warum gegessen wird. Viele Menschen essen nämlich vor allem beim Fernsehen, andere wiederum essen am Computer, weil einige Dinge schnell noch erledigt werden müssen. Dabei allerdings achtet man weniger auf das, was man isst, wodurch das Gesund abnehmen deutlich erschwert wird. Die Therapeuten, die das Gesund abnehmen im Programm haben, achten daher darauf, dass sich die Menschen wieder Zeit zum Essen nehmen und dabei auch schmecken und riechen, was sie essen. Forscher haben zudem entdeckt, dass Menschen, die sich vermehrt mit ihrem Essen beschäftigen, weniger und bewusster essen und hierdurch auch schneller satt sind. Um Gesund abnehmen zu können ist es ebenfalls wichtig, den Speiseplan umzustellen. Wer bereits über viele Jahre unter Übergewicht leidet, kann sich hierfür einen Experten suchen. Dies kann sowohl der eigene Hausarzt wie auch ein Abnehmcoach sein, der die Ernährungsgewohnheiten unter die Lupe nimmt und den Speiseplan radikal umstellt. Statt fettiger Soßen gibt es dann eben nur noch Soßen mit Frischkäse, die zwar ebenso cremig, aber deutlich kalorienreduzierter sind. Auch Ketchup und viele Wurst- und Käsesorten können ausgetauscht werden, so dass Patienten durch das Gesund abnehmen nicht an Lebensqualität verlieren. Letztlich ist es für das Gesund abnehmen auch wichtig, Bewegung ins Leben zu bringen. Wer beispielsweise im fünften Stock eines Hochhauses wohnt, sollte die Strecke künftig besser zu Fuß zurücklegen als den Fahrstuhl zu nehmen. Auch in anderen Situationen des Alltags kann es hilfreich sein, einmal auf das Auto zu verzichten und besser zu laufen oder aber mit dem Rad zu fahren. Dies kostet zwar etwas mehr Zeit, unterstützt aber das Gesund abnehmen, da hierdurch deutlich mehr Kalorien verbrannt werden als beim Autofahren. Zudem stärkt Sport die Muskeln, denn Muskelmasse verbraucht mehr Energie, die dann wiederum beim Gesund abnehmen hilft.